Corsa di montagna - trailrun
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Correre nell'area Rio Pusteria

Inizia la corsa direttamente al Tratterhof

Grazie ai suoi 1.400 metri di altitudine, l'altopiano soleggiato di Maranza sopra Rio di Pusteria da aprile a novembre è una mecca per i corridori di montagna e i corridori amatoriali che si preparano per le gare di corsa a bassa quota. Sia che si tratti di una corsa impegnativa fino al rifugio Brixnerhütte o di una corsa più facile in Valle Altafossa o attraverso l'Alpe di Rodengo fino alla cima Laste - l'area vacanze intorno all'Hotel Tratterhof offre i percorsi ideali per ogni tipo di corridore.

La cosa speciale...nel Tratterhof si parte da 1.500 m. Nessun altro hotel dell'area vacanze è più vicino al cielo.

Perchè correre al Tratterhof

La sua posizione

Il Tratterhof si trova a 1.500 metri direttamente "sulla" montagna. Da qui partono molti dei sentieri panoramici mozzafiato. L'auto rimane nel garage dell'hotel. L'hotel è inizio e traguardo del tuo allenamento.

I sentieri di corsa

I percorsi di corsa conducono attraverso i punti panoramici più suggestivi della nostra zona.

I sentieri per i cosiddetti BIG FIVE (Wilde Kreuzspitze, 3.132 m / Napfspitze, 2.888 m / Seefeldspitz, 2.715 m / Gaisjoch, 2.641 m / Astjoch/Cima Laste, 2.194 m) sono percorsi relativamente solitari verso le croci in vetta della nostra regione alpestre e sono destinazioni interessanti per atleti ambiziosi e competitivi.

Il monte Gitschberg (2.512 m) con la sua stazione a monte a 2.100 m è il miglior punto di partenza per affascinanti esperienze di corsa (piattaforma panoramica, monte Klein Gitsch....). Lo stesso vale per la stazione a monte della funivia Jochtal con la sua adrenalina unica nel suo genere verso la cima Stoanamandl o la famosa Malga Fane di Valles.

Anche i corridori amatoriali per le loro ascese e discese panoramiche con meno dislivello troveranno un ideale "campo da gioco" sui sentieri un po' più facili della valle Alftasstal/Altafossa e della Rodenecker Alm/Alpe di Rodengo con la cima Astjoch/Cima Laste.

Sentieri ideali per tutti

Gli sportivi amatoriali che si preparano a corse popolari, mezze maratone e maratone in pianura (allenamento in quota come parte della preparazione) troveranno nella area vacanze una selezione di idilliaci sentieri da corsa con dislivello meno impegnativo. La Rodenecker Alm/Alpe di Rodengo e la valle Altfasstal/Altafossa sono l'ideale per questo. La valle Alftasstal inizia direttamente dietro il nostro hotel.

I corridori di montagna in senso classico così come i partecipanti agli Ultratrails, Vertical Sky, Ultra Sky ed Extreme Sky raggiungono il loro eldorado direttamente dall'hotel o possono essere portati al punto di partenza della loro corse con la Almencard+, carta vantaggi gratuita per le cabinovie di montagna, e già si inizia con l'allenamento ad oltre 2.000 metri.

Guide esperti per consigli sui sentieri

In quanto hotel per escursionisti, il Tratterhof ha guide appassionate che conoscono la nostra regione come il dorso della loro mano. Ogni lunedì c'è un cosiddetto tavolo della tribù escursionistica, dove le nostre guide danno preziosi consigli per esplorare la nostra zona con i suoi favolosi sentieri.

Una fitta rete di tracks dietro all'hotel

Direttamente dietro l'Hotel Tratterhof c'è un bosco che costituisce l'ingresso naturale alla suggestiva valle Altfasstal/Altafossa vietata alle auto. I sentieri escursionistici ben segnalati offrono più di 100 km di trail da corsa con diversi gradi di difficoltà. Cinque percorsi partono direttamente dietro l'hotel e offrono un tour dei gioielli naturali della nostra area vacanze al ritmo di corsa.
Professionisti e sportivi amatoriali troveranno all'Hotel Tratterhof il loro paradiso per allenamenti in quota. La fantastica vista panoramica sulle Dolomiti sarà il continuo compagno di viaggio.

Brixen Dolomiti Marathon

La Brixen Dolomiti Marathon, che si snoda da Bressanone fino sù alla Plose e copre un dislivello di 2450 metri, è la manifestazione podistica più ambita nella nostra area vacanze. Ogni anno nel mese di luglio questa gara attira i corridori di montagna che sono pronti a spingere fino ai loro limiti.

Outdoor & Indoor

La moderna palestra Monte Silva Skyroom è dotata di più di 25 macchinari Technogym e di unità di allenamento autoesplicative che completano le possibilità di allenamento di resistenza e forza all'aria aperta.

Rigenerarsi nella Monte Silva Spa

Nel nostro centro benessere a due piani Monte Silva Spa con oltre 3.500 m2 potrai rigenerarti in assoluta tranquillità dalle coscienti "torture" in montagna. Coloro che vogliono velocizzare la rigenerazione potranno godere del programma di massaggi della nostra beauty farm. Massaggi sportivi, bagni di fieno e gli effetti benefici della nostra cosmesi naturale Monte Silva Cura ti faranno presto tornare al 100% delle tue forze. Così l'allenamento può ricominciare il giorno successivo con pieno vigore.

Chi lo sa, magari anche con nuovi compagni di corsa?

Il partner non si annoia mentre tu ti alleni

A volte il partner non condivide la totale dedizione alla corsa. Il variegato programma di attività del Tratterhof e il mondo delle saune della Monte Silva spa assicurano che l'ospite meno corridore sia nel frattempo ben "accudito". Il corridore può dedicarsi con la coscienza pulita all'allenamento in quota e alla preparazione della corsa, mentre il suo compagno non si annoierà mai. Inoltre, con la carta vantaggi Almencard+ del Tratterhof, l'Alto Adige ha ben oltre 80 musei tra cui scegliere e in cui si può usufruire dell'ingresso gratuito.

I numerosi rifugi lungo i sentieri sono anche un punto d'incontro ideale in montagna. Mentre un partner inizia la discesa, l'altro inizia la salita partendo dal Tratterhof. Ci si incontra a metà strada in una delle tante rustiche baite alpine.

Pacchetti vacanza dedicati alla corsa

Soprattutto nei mesi primaverili e autunnali, il Tratterhof offre prezzi molto interessanti per corridori, studiati appositamente per gli appassionati della corsa. Questi includono materiale cartografico con dati GPS, massaggi sportivi, menu a scelta con carboloading e altri servizi inclusi del Tratterhof che fanno battere più velocemente il cuore di ogni corridore.

WLAN gratuito

L'accesso WLan libero e gratuito in tutte le suite e camere e in tutte le aree pubbliche dell'hotel garantisce un accesso rapido e senza problemi a Internet per aggiornare i propri programmi Smartwatch e per la pianificazione dei tour.

Il tempo a Rio di Pusteria e dintorni

La posizione sul versante sud delle Alpi garantisce più di 300 giorni di sole all'anno e quindi condizioni di allenamento ottimali nel mondo alpino del Gitschberg Jochtal/Rio di Pusteria. La temperatura durante le sessioni di allenamento in montagna è sufficientemente calda per sentirsi a proprio agio e abbastanza fresca da non interferire eccessivamente con l'allenamento e l'equilibrio idrico del nostro corpo.

Nelle rare giornate di pioggia, le tante baite della nostra area sono sempre a portata di mano per trovare rifugio e rinfresco. Sono oltre 30 rifugi aperti da aprile fino agli inizi di novembre e sono ben dislocati su tutto il territorio.

Il ristoro lungo i tracciati di corsa

I sentieri sono fiancheggiati da rifugi alpini con ristoro e idilliaci ruscelli di montagna con acqua potabile pulita, sparsi in tutto il paesaggio. Non per niente la nostra regione di villeggiatura si chiama regione alpestre del Gitschberg Jochtal. In estate qui si trovano più di 30 rifugi gestiti. Qui ci si ferma per ricaricare le batterie, rinfrescarsi o porsi l'obiettivo di raggiungere proprio un certo rifugio come ricompensa agli sforzi sostenuti.

Almencard+ : Il valore aggiunto

Con questa carta vantaggi, inclusa nel prezzo di un soggiorno estivo presso il Tratterhof, gli ospiti possono utilizzare gratuitamente le cabinovie di montagna locali per il Gitschberg e lo Jochtal e tutti i mezzi pubblici dell'Alto Adige. In questo modo i nostri corridori raggiungono anche le rispettive stazioni a monte e vi iniziano il loro allenamento. Inoltre, la mobilità flessibile della carta vantaggi consente di raggiungere facilmente altri paradisi di corso in Alto Adige con i mezzi pubblici.

La cucina del Tratterhof

Il trattamento di mezza pensione benessere al Tratterhof si basa sui principi della cucina alpina dei Vitalpina Hotels. Con un focus su proteine e carboidrati, l'attenzione è focalizzata su una dieta povera di grassi, ma comunque molto gustosa.

Video

Trail-Run sul monte Gitschberg partendo dal Tratterhof

Trail-Run sul monte Gitschberg fino alla piattaforma panoramica (2.512 m)

Brixen Dolomiti Marathon

Perchè allenarsi in quota

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Oggi anche gli ambiziosi corridori amatoriali si dedicano a un allenamento in quota mirato per prepararsi in modo ottimale per una corsa impegnativa in pianura. È risaputo che l'allenamento in quota aumenta le prestazioni. La combustione dei grassi è stimolata in modo ottimale e la condizione fisica è aumentata.

Com'è possibile che accada?

Ad altitudini più elevate, diminuisce la pressione dell'aria e cala anche la sua densità. Anche il contenuto di ossigeno nell'aria diminuisce. Il corpo si adatta a queste mutate condizioni di allenamento in montagna. Vengono prodotti più globuli rossi e l'emoglobina muscolare mioglobina. Questo causa direttamente un aumento dell'apporto di ossigeno e un suo migliore utilizzo nella muscolatura. L'effetto dura per un certo tempo anche nelle regioni più basse e il corpo promette un livello di performance migliore durante le corse in pianura. L'aumento del livello di prestazione ha un effetto nelle settimane successive all'allenamento in quota. Innanzitutto aumenta la capacità di resistenza dell'atleta. Un allenamento in quota dovrebbe durare almeno una settimana. L'aumento delle prestazioni dura diverse settimane.

L'ideale sarebbe trascorrere le vacanze di corsa al Tratterhof circa 3-4 settimane prima della gara di corsa alla quale si vuole partecipare.

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Importanti consigli sull'allenamento in quota da noi

  • Le buone prestazioni di resistenza devono essere sviluppate in anticipo
  • Si consiglia preventiva esperienza nella progettazione di allenamenti in quota
  • Valutare bene le intensità dell'allenamento e procedere moderatamente
  • Gestione attenta del volume di allenamento in quota
  • I primi giorni di allenamento in quota vengono utilizzati per l'adattamento. Il modo migliore per farlo è fare escursioni a piedi o piacevoli passeggiate.
  • Bere abbastanza: la quantità di liquido deve essere aumentata di almeno 1 litro di liquido ogni 1000 m di altitudine aggiuntiva. Bevi abbastanza lungo il sentiero.
  • Il tempo di recupero è più lungo a causa dell'altitudine, quindi molto tempo dovrebbe essere consapevolmente pianificato per la rigenerazione. Questo può essere fatto in forma di massaggi, tanto sonno sano nelle nostre suite, bagni, ozio e facili escursioni. Il Tratterhof offre le migliori condizioni per tutto questo.
  • La protezione solare è importante a causa delle più intense radiazioni UV in montagna

Da dove nasce l'idea di prepararsi in quota

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Aumento delle prestazioni attraverso l'allenamento in quota?
I corridori amatoriali ambiziosi e i corridori da competizione ottengono un ottimo incremento delle loro prestazioni per quanto riguarda le grandi gare di corsa attraverso l'allenamento in quota.
La ricerca sull'allenamento in quota per i corridori è iniziata negli anni '50. Alle Olimpiadi del 1968 in Messico, che si svolsero a 2.000 m, la ricerca si intensificò. Il predominio dei corridori kenioti ed etiopi dagli altopiani africani ha reso l'allenamento in quota un argomento sempre più importante per gli atleti professionisti e gli atleti amatoriali con ambizioni.

Alcune citazioni famose sulla corsa

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"La maratona è una gara tra la tua volontà e le tue possibilità." (Jeff Galloway)

"Solo coloro che rischiano di spingersi troppo lontano possono capire fino a dove possono spingersi." (T.S. Eliot)

"Un atleta non può camminare con i soldi in tasca. Deve correre con la speranza nel cuore e i sogni nella testa". (Emil Zátopek)

"L'uomo non si muove di meno perché invecchia. Invecchia perche' si muove meno. Quindi muoviti! (Gustav-Adolf Schur)

"Il dolore va, l'orgoglio rimane." (autore sconosciuto)

"Non è mai troppo tardi per diventare quello che avresti potuto essere." (George Eliot)

"Spesso sento qualcuno dire: "Non sono un vero corridore."
Siamo tutti veri corridori - alcuni corrono più veloci di altri. Non ho mai visto un corridore 'sbagliato' prima d'ora.

"Chi vuole muovere il mondo, deve prima muovere se stesso." (Socrate)

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